Nordic Walking- und Lauftreff

 

Treffpunkt: Sportplatz Oberschwandorf

 

HCH - Nordic Walking

 

Wir treffen uns immer Mittwochs um 19 Uhr zum Nordic Walking- und Lauftreff.

Wir freuen uns immer über neue Teilnehmer die beim Laufen oder Nordic Walking teilnehmen möchten.

 

 

 

Und wie funktioniert Nordic-Walking?

Langsam und behutsam beginnen

Obwohl Nordic Walking im Normalfall keine hohe Belastung für die Gelenke oder das Herz-Kreislaufsystem darstellt,
gilt auch hier die Regel, sich langsam und behutsam an das Training heranzutasten.
Geben Sie ihrem Körper die Chance, sich an die körperliche Bewegung anzupassen. Er wird es ihnen danken.

Technikschulung

Nordic Walking ist keine hochkomplexe Bewegungsform, es steckt jedoch mehr dahinter, als es auf den ersten Blick erscheint. Zwischen spazieren mit Stöcken und einer richtigen dynamischen Nordic Walking Technik ist ein gewaltiger Unter­schied. Daher  empfiehlt sich, eine richtige Grundtechnik kennen zu lernen, denn ein falsches automatisiertes Bewegungs­muster ist nur sehr schwer umzulernen.
Wenden sie sich daher an einen der HCH-Instructors oder der  Ihnen die Grundtechnik erlernt.
Erstens lernen sie das Nordic Walking dadurch viel schneller und zweitens macht es in den HCH - Gruppen auch viel mehr Spaß.


Warm up & Cool down

Bei längeren oder intensiven Einheiten soll der Körper auf die kommende Beanspruchung vorbereitet werden.
Durch das Warm up sollen die Gelenke und Muskeln beweglicher gemacht werden, damit sich die Verletzungsgefahr
minimiert und die Technikausführung eine bessere ist. Für die Aufwärmübungen genügt ein Zeitrahmen von 5 bis 10 Minuten. Nach dem Nordic Walking haben cool down Übungen den Sinn, die Muskulatur zu erholen und zu entspannen. Verzichten Sie darauf, so können Muskelverhärtungen oder Verletzungen die Folge sein.

Schau auf`s Herz

Um die Intensität während des Nordic Walking richtig zu steuern, achten Sie auf Ihre Herzfrequenz.
Genauso wie Sie bei ihrem Auto die Geschwindigkeit nur dann abschätzen können, wenn sie ab und zu
auf den Tachometer Ihres Wagens achten, wissen Sie Ihre Belastung erst, wenn Sie Ihre Herzfrequenz messen.
Die einfachste Möglichkeit ist mittels Herzfrequenzmessgeräten, die Ihnen die aktuelle Herzfrequenz
beziehungsweise die durchschnittliche Trainingsherzfrequenz zeigen.

Öffne die Augen und Ohren

Mit Nordic-Walking befinden Sie sich nicht in einem Studio, sondern draußen in der Natur. Das gibt Ihnen die Chance, offenen Auges ihre nähere Umgebung und die Naturlandschaften zu erleben. Allzu oft hetzen wir sportlich durch die Natur, ohne deren Schönheiten bewusst aufzunehmen. Im Urlaub bietet ihnen Nordic-Walking die Gelegenheit, auf gesunde Art und Weise neue Landschaften zu erkunden und Fauna und Flora kennen zu lernen.

 

 

HCH – Lauftreff 

 

In den Lauftreffgruppen werden ca. 7 - 10 km zurückgelegt ohne Pause gelaufen.

Nach dem Start wird nach einer kurzen Warmlaufphase von 5 - 10 Minuten ausgiebig  gedehnt und gestreckt. Anschließend laufen wir, so dass wir uns gegen 20.00 Uhr wieder am Sportplatz zum erneuten Dehnen treffen.

 

Nur durch "Schnuppern" kann man feststellen, ob Nordic Walking oder Laufen im Lauftreff für einen der richtige Sport ist!

 

Falls Ihr weitere Informationen über den HCH – Nordic Walking- und Lauftreff möchtet, kommt einfach am Mittwoch nach Oberschwandorf zum Sportplatz.

 

... oder nehmt Kontakt mit uns auf über

 

info@hc-haiterbach.de

 

Reiner Reisbeck

HCH-Freizeitabteilung